آرایش و زیباییسلامت

علت ریزش مو

علت ریزش مو

 

  • شیوه زندگی امروزی و پر استرس 
  • تغذیه ناسالم و کم ارزش 
  • رژیم های نا آگاهانه و خودسرانه که باعث کمبود ویتامین های مورد نیاز موها می شود
  •  فشار
  • دارو و وضعیت پزشکی 
  • تیروئید
  • یائسگی 
  • زایمان 
  • آلوپسی 
  • انواع عفونت های قارچی سر 

در مواردی که مجبور به گرفتن رژیم هستید حتما این نکته را باید لحاظ کنید که ویتامین های مورد نیاز بدن شما کاملا تامین شود .
همانطور که در ابتدای مقاله اشاره شده تامین ویتامین های مو نقش به سزایی در سلامت مو ها، ضخامت و لطافت مو ها دارد ، حتی در برخی مواقع علت ریزش مو ها می تواند از کمبود ویتامین نیز باشد و اگر به موقع به آن رسیدگی نشود به علت کمبود ویتامین باعث می شود موهای خود را از دست بدهید .

برای داشتن مو های سالم چه غذا هایی بخوریم ؟
مو های ما نیاز به پروتئین و ویتامین کافی دارد تا بخوبی رشد کند و ضخیم تر شود، از این رو ما در این مقاله فقط به ویتامین های مورد نیاز مو خواهیم پرداخت و ویتامین های لازم برای مو ها را نام می بریم .

ویتامین  A

ویتامین ، ویتامینی محلول در چربی است که برای درمان و کاهش مشکلات مربوط به بینایی و ریزش مو توصیه می A شود و مفید می باشد.
از علائم کمبود ویتامین آ در بدن میتوان به ضعف بینایی، خشکی چشم و ضعف سیستم ایمنی اشاره کرد.

ویتامین در مواد غذایی زیر موجود می باشدA :

  • هویج 
  • اسفناج 
  • سیب زمینی 
  • کره 
  • تخم مرغ 
  • جگر گوسفند 
  • کلم برگی 
  • کدو حلوایی زمستانی

همچنین مقدار متوسط ویتامین آ در بدن باعث می شود جرخه خون در بدن بهبود یافته و همین امر باعث ترمیم مو ها و همچنین رویش مجدد موها نیز شود.
ویتامین آ ، در از بین بردن فولیکول های مو و خشکی پوست سر مفید و تاثیر گذار است که باعث می شود پوست سر به طور منظم مرطوب کننده تولید کند که موجبه داشتن موهای قوی و ضخیم و سالم می شود . مضرات مصرف زیاد ویتامین آ
در مصرف ویتامین باید بسیار دقت کرد زیرا اگر بیش از حد ویتامین آ مصرف کرد ، این ویتامین حالتی سمی گرفته و A باعث حالت تهوع و استفراغ، خشکی چشم و پوست و حتی ریزش مو می شود .

 

 ویتامین  B

ویتامینB برای هموگلوبین سالم که اکسیژن را از طریق گلبول های قرمز خون به پوست سر می  رساند، نیاز است. انواع مختلفی از ویتامین Bوجود دارند و بهترین آنها برای درمان ریزش مو ویتامین  ، پارا آمینو بنزوئیک اسید، بیوتین و اینوزیتول هستند.
ویتامینB در لبنیات نیز موجود است پس از خواص کلسیم برای مو غافل نشوید  
ویتامین Bدر مواد غذایی زیر موجود می باشد  :

  • ماهی 
  • گوشت پرندگان 
  • گوشت قرمز
  • انواع غذاهای دریایی 
  • لوبیا 
  • تخم مرغ
  • شیر کم چرب 
  • سیب زمینی 

 

ویتامین B5نیز در جلوگیری از افسردگی نقش مهمی دارد و در صورت کمبود این ویتامین موجب ریزش مو نیز می شود 

 

 ویتامین  C

تولید کلاژن سالم به ویتامین C بستگی دارد و  اگر دوست دارید موهای سالمی داشته باشید کلاژن از اهمیت ویژه ای
برخوردار می شود. ویتامین C برای جلوگیری از بسیاری مسائل مربوط به سلامت نیاز است و می تواند به ما در جلوگیری از  ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند.

ویتامین C در مواد غذایی زیر موجود می باشد :

  • پرتقال 
  • لیمو 
  • گوجه فرنگی
  • آناناس 
  • انبه 
  • کیوی 
  • فلفل قرمز 
  • توت فرنگی

 

  ویتامین D

ریزش موی سر مرتبط با کمبود ویتامین D هستند. پژوهشی صورت گرفته روی موش ها نشان داده است، هنگامی که ژن  هایی خاص برداشته می شوند، موش ها نشانه های کمبود ویتامین D را نشان می دهند 

از نشانه های کمبود ویتامین D  می توان به ریزش مو و نرمی استخوان اشاره کرد بدون مقدار کافی از اسیدهای چرب ضروری، بدن انسان قادر به تولید مقدار کافی از ویتامین  D  نیست و این شرایط به کمبود این ویتامین منجر می شود که می تواند زمینه ساز شکل گیری پسوریازیس و پوسته پ وسته شدن پوست سر شود .
ویتامین D در مواد غذایی زیر موجود می باشد :
آفتاب

چربی ماهیها مانند قزل آلا منبع غنی ویتامین دی هستند 

  •  کره 
  • روغن کبد ماهی 
  • زرده تخم مرغ 
  • خامه 
  • جگر 

 

 

  ویتامین E

بدن ما برای گردش مناسب خون در سر نیازمند ویتامین  D  است، این ویتامین به افزایش جذب اکسیژن کمک می کند که موضوع مهمی است .

ویتامین E در روغن های گیاهی، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، برگ سبز شلغم و دیگر سبزیجات برگدار  یافت می شود. بهتر است ویتامین e را به صورت خوراکی مصرف کنید تا این که در قالب محلولی موضعی بکار گرفته شود  زیرا این ویتامین در بدن بهتر جذب می شود.
ویتامین E در مواد غذایی زیر موجود می باشد :

  • روغن جوانه گندم 
  • روغن آفتاب گردان 
  • آجیلها
  • روغن خرما
  • کیوی 
  • کلم بروکلی 
  • گوجه فرنگی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن